CAUSAS DEL SOBREPESO

El sobrepeso no es un problema que aparezca de repente, es un proceso lento y gradual que puede venir marcado por diferentes factores (alimentación, sedentarismo, cambios hormonales, etc.) y que sin un control dietético profesional te puede llevar a laobesidad.

Controlar el sobrepeso para que no se convierta en un problema mayor es importante y te ayudará a prevenir futuros problemas de salud.

1. Alimentación inadecuada
   • Desorden en los horarios de las comidas.
   • Picar entre comidas o mientras llevas a cabo otras actividades.
   • Probar las comidas mientras cocinas.
   • Servirte raciones abundantes.
   • Tomar resopones ricos en azúcar: chocolate, leche con galletas...
   • Comer productos de bollería en exceso, especialmente bollería industrial.

   Si te sientes identificado con esta conducta, es muy probable que estés ingiriendo demasiadas calorías, lo que provoca un aumento de peso.

2. Disminución de la actividad física

   A medida que nos hacemos mayores es habitual disminuir la actividad física. Pero esta reducción de ejercicio físico no suele ir acompañada de un ajuste alimentario. Por ello es muy importante determinar la relación alimentación-ejercicio. El hecho de bajar el ritmo e intensidad de la actividad física, sin reducir proporcionalmente la cantidad de comida ingerida, puede llevar a la obesidad por un exceso de energía.

3. Motivos psicológicos

   Pueden ser múltiples y muy variados. En muchos casos, la ingestión abundante de comida ayuda a disminuir la ansiedad y nos proporciona confort emocional. De ahí que la exposición a tensiones y conflictos pueda convertirse en una incitación a comer más.

4. Causas sociales
   • Tenemos mayor disponibilidad de alimentos almacenados en casa.
   • Tomamos mayor cantidad de alimentos o que aportan excesivas calorías.
   • Trabajos cada vez más orientados a estar sentados frente al ordenador o controlando cadenas de trabajo automatizadas.
   • Nuestras formas de ocio han cambiado: vemos más televisión, jugamos en videoconsolas, etc.
   • Una parte importante de la población vive en ciudades en las que: tenemos nuestras necesidades cubiertas a muy cortas distancias (mercados, tiendas, ocio, escuelas, etc.), disponemos de transporte público para desplazarnos con mayor facilidad y en menos tiempo, los edificios públicos y privados disponen de ascensores, escaleras mecánicas y montacargas para facilitar la actividad pública.

   Por estas y otras razones, el sobrepeso y la obesidad se conocen como “la enfermedad del nuevo mundo”.